Zaplanuj swój „Dzień na U”

„Różowy październik” to dobry moment, by potwierdzić zdrowie swoich piersi wykonując badanie USG. Możesz to zrobić w naszym gabinecie w ramach dorocznej akcji  „Gabinety z Różową Wstążką”  organizowanej przez markę Avon i Stowarzyszenie „Amazonki” Warszawa-Centrum. Zapisy w naszej placówce startują już 17 października od godz. 8:00. pod nr tel. 731 310 999 

Koszt badania w ramach akcji to tylko 20 zł., a każda pacjentka otrzyma zestaw upominkowy od marki Avon.

Zadbaj o siebie i zaplanuj swój „Dzień na U”!

 https://avonkontrarakpiersi.pl/gabinety-rozowa-wstazka/

@Avon Polska @Stowarzyszenie „Amazonki” Warszawa-Centrum

#avonpolska #avonkontrarakpiersi #gabinetyzróżowąwstążką #stowarzyszenieamazonki

Wielu z nas żyje w przekonaniu, że złość jest zła i nie powinno się jej okazywać. A właśnie, że nie! Jeśli tak myślisz zapomnij o tym, ponieważ nie ma złych emocji. Każde ukazujące nam się emocje są istotne nawet i te trudne ponieważ:

• Strach umożliwia nam reakcje na bodziec, który nam zagraża
• Smutek skłania nas do refleksji i pokazuje co jest dla nas ważne
• Złość umożliwia ukazanie naszych granic
• Zazdrość pokazuje co dla nas jest wartościowe

Jak widać wszystkie emocje czemuś służą. To właśnie one nam wysyłają sygnały, że coś się dzieje i należy coś z tym zrobić, aby uzyskać wewnętrzną równowagę. Często dzieje się tak, że emocje nam towarzyszące podpowiadają nam strategie rozwiązania trudnych sytuacji. Bywa, że pod wpływem złości nasze reakcje są dość impulsywne i zdarza się, że możemy kogoś obrazić, uderzyć, a w niektórych przypadkach nawet wyrządzić sobie krzywdę. Dlatego tak bardzo ważne jest mówić o swoich emocjach, a co najważniejsze radzić sobie z nimi w odpowiedni dla nas sposób. Istnieją różne sposoby i techniki na radzenie sobie ze złością.

A oto kilka z nich:

1. Zaakceptuj złość – to właśnie ona wysyła Ci sygnały alarmowe, że coś się dzieje. Nie musisz się wstydzić ani udawać, że nic się nie stało. Tym bardziej nie obwiniaj siebie. Masz prawo przeżywać każde emocje. I pamiętaj, że to właśnie od Ciebie zależy, co Ty zrobisz z emocjami, które Ci towarzyszą.
2. Korzystaj z jogi bądź technik relaksacyjnych, które skupiają się na świadomym uspokajaniu umysłu.
3. Pobądź ze swoimi emocjami – zastanów się skąd wzięła się złość, w jakim kierunku ją kierujesz czy na zewnątrz, czy do wewnątrz obwiniając siebie. Pomyśl, co tak naprawdę było źródłem twojej złości. Taki wewnętrzny dialog na pewno ułatwi Ci wiele spraw. Jednak pamiętaj, by robić to, kiedy emocje już opadną, wtedy będzie Ci łatwiej zrozumieć i zaakceptować swoją złość.
4. Słuchaj swojego oddechu – to on pozwoli Ci panować nad sobą. Robiąc kilka wolnych wdechów i wydechów odzyskasz wewnętrzną równowagę.
5. Mów o swojej złości – nie bój się powiedzieć komuś, że ktoś Cię zdenerwował i poczułeś do niego złość. Komunikowanie swoich uczuć jest dużo lepszym rozwiązaniem niż przykładowa kłótnia z drugą osoba.
6. Dbaj o swój dobrostan psychiczny – wysypiaj się, bądź najedzony, odpowiednio nawodniony, a zwiększysz swoje szanse na efektywne kontrolowanie i zarządzanie swoimi emocjami.
7. Kontroluj swoje zdrowie – umów się na wizytę do lekarza i zrób podstawowe badania, ponieważ często zdarza się, że nasza złość jest wynikiem pogarszającego się stanu zdrowia.
8. Rozmawiaj o emocjach z bliskimi osobami – jeżeli czujesz potrzebę rozmowy z drugą osobą, o tym co się wydarzyło to zrób to. Poproś o wysłuchanie i zrozumienie. Taka rozmowa powinna sprawić, że Twoje emocje znajdą ujście, a Ty poczujesz się lepiej.
9. Unikaj używek –sprawiają one, że jest Ci ciężej kontrolować emocje.
10. Znajdź sposoby bądź aktywności, które ułatwią pozbyć się złości.

Praca nad swoimi emocjami może okazać się trudna i długa, ale najważniejszy jest fakt, że starasz się zrozumieć swoje emocje i dojść do ich źródła. Podczas pracy nad sobą i swoimi emocjami daj sobie prawo do błędu i czas, który jest bardzo istotny. Pamiętaj, że zawsze możesz prosić o wsparcie najbliższych bądź o poradę specjalisty. Umiejętność kontrolowania złości i zarządzania nią to wyraz troski o samego siebie, ale także i osób znajdujących się w Twoim otoczeniu.

Opracowanie: mgr Magda Kowalska - psycholog 

Zapraszamy na bezpłatne szczepienia przeciw grypie

Punkt Szczepień MARMED , ul. Obłońska 9

Rejestracja osobista lub  telefoniczna :
82 563 90 74 lub 516 926 555

W sezonie grypowym 2021/2022 Ministerstwo Zdrowia przeprowadza bezpłatną akcję szczepień

Zgodnie z rozporządzeniem Ministra Zdrowia z dnia 27 sierpnia 2021 r. w sprawie metody zapobiegania grypie sezonowej w sezonie 2021/2022, w ramach zapobiegania grypie sezonowej i w czasie trwania epidemii COVID-19, będą realizowane nieodpłatne i dobrowolne szczepienia przeciw grypie dla poniższych grup:

• osoby zatrudnione w podmiocie wykonującym działalność leczniczą oraz osoby udzielające świadczeń zdrowotnych w tym podmiocie;
• osoby zatrudnione oraz osoby realizujące usługi farmaceutyczne, zadania zawodowe lub czynności fachowe w aptece ogólnodostępnej lub punkcie aptecznym;
• osoby uprawnione do wykonywania czynności diagnostyki laboratoryjnej w laboratorium;
• nauczyciele akademicy i inne osoby prowadzące w uczelni zajęcia ze studentami lub z doktorantami, zgodnie z programem odpowiednio studiów albo kształcenia, oraz inne osoby zatrudnione w uczelni;
• studenci i doktoranci uczestniczący, zgodnie z programem odpowiednio studiów albo kształcenia, w zajęciach z udziałem pacjentów;
• osoby zatrudnione w organach Państwowej Inspekcji Farmaceutycznej wykonujące czynności kontrolne lub inspekcyjne zgodnie z właściwością wojewódzkiego inspektora farmaceutycznego i Głównego Inspektora Farmaceutycznego;
• osoby zatrudnione lub wykonujące obowiązki w jednostce organizacyjnej pomocy społecznej w rozumieniu art. 6 pkt 5 ustawy z dnia 12 marca 2004 r. o pomocy społecznej lub w placówce zapewniającej całodobową opiekę osobom niepełnosprawnym, przewlekle chorym lub osobom w podeszłym wieku, o której mowa w art. 67 i art. 69 ust. 1 tej ustawy;
• pacjenci:
  - zakładu opiekuńczo-leczniczego,
  - zakładu pielęgnacyjno-opiekuńczego,
  - hospicjum stacjonarnego lub domowego,
  - oddziału medycyny paliatywnej;
• osoby przebywające w domu pomocy społecznej, o którym mowa w art. 56 ustawy z dnia 12 marca 2004 r. o pomocy społecznej, lub w placówce zapewniającej całodobową opiekę osobom niepełnosprawnym, przewlekle chorym lub osobom w podeszłym wieku, o której mowa w art. 67 i art. 69 ust. 1 tej ustawy;
• osoby pracujące w przedszkolu, innej formie wychowania przedszkolnego, szkole lub placówce działającej w systemie oświaty, przedszkolu lub szkole funkcjonującej w systemie oświaty innego państwa znajdujących się na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej, placówce wsparcia dziennego, placówce opiekuńczo-wychowawczej, regionalnej placówce opiekuńczo-terapeutycznej, interwencyjnym ośrodku preadopcyjnym, w ramach form opieki nad dziećmi w wieku do lat 3;
• funkcjonariusze albo żołnierze: Sił Zbrojnych Rzeczypospolitej Polskiej, Policji, Straży Granicznej, Straży Marszałkowskiej, Agencji Bezpieczeństwa Wewnętrznego, Agencji Wywiadu, Centralnego Biura Antykorupcyjnego, Służby Wywiadu Wojskowego, Służby Kontrwywiadu Wojskowego, Służby Celno-Skarbowej, Państwowej Straży Pożarnej, Służby Ochrony Państwa, Służby Więziennej, Inspekcji Transportu Drogowego, straży ochrony kolei, straży gminnej (miejskiej) oraz członków ochotniczych straży pożarnych, ratowników górskich i wodnych wykonujących działania ratownicze;
• Rzecznicy Praw Pacjenta Szpitala Psychiatrycznego;
• osoby urodzone nie później niż w 1946 r.